【情绪专栏】情绪不稳定的人,他们的伴侣该怎么做?

我们是一群扎根心理学一线的心理咨询师,也许没有亮眼的头衔和闪光的背景,但希望尽自己的一份力量传播心理学知识,用温暖、专业和诚信滋养每一个心灵。

本期主笔:杜超桦


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看到这个标题的时候,我脑海里最初出现的人是秦昊。昊言昊语:你若不作,我定不负。

不过不同的是,我们看到的真人秀互动中,秦昊并没有忍受伴侣时常抛出来的小情绪,怼天怼地怼老婆的他成了戏精专治户。

在现实中,每对恋人都有自己的相处模式,但如果你很爱你的伴侣,同时又被对方长期的情绪不稳定所困扰,希望这篇文章可以给你一点帮助。

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当提到情绪不稳定时,大多数人都会想到辱骂等比较激烈的表现形式。

但有时,情绪不稳定的外衣也可以是很“温柔”的。

例如之前了解到的PUA就是典型的例子。

大多时候,对方通过贬低你,伤害你的自尊。

ta不会直白地索取,但伴侣或许能感觉到,似乎只有当伴侣付出的时候,ta才会对你表现出“关心和爱”,对伴侣有所赞赏。

因而,ta的期待,就“自然地”成为了你努力的方向——想要获取ta的爱,就必须将自己摆在一个不断满足ta需要的位置上。

渐渐地,不自觉地开始将ta的所有需求都置于自己的需求之上,以此换来ta的爱与肯定,伴侣之间也由此出现了一种“给予与索取”的不平衡,而关系中的双方也逐渐变成了权力不对等的两方——ta成了主宰者,而伴侣成了服从者。

比较温和的形式,常常是伴侣中一方容易情绪低落或者情感绑架比如当你试图指出ta总是忽视你的感受时,ta会说,“你如果爱我,就不应该这样误会我”,或者当你试图拒绝ta的要求时,ta会说,“你不是很爱我吗?你爱我难道不应该为我做……吗?”

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如果伴侣的情绪不稳定影响到你对自己的价值感产生怀疑,可以尝试着每天练习:

1、写下你脑海里出现过的对自己的负面评价,比如“我做什么都做不好”。

2、仔细思考并罗列发生在你生活中的,能反驳这个负面评价的真实事例,越具体越好。

比如“我会做糖醋排骨,我会阅读心理学文章帮助自己”。(一开始你可能需要花上一段时间才能想得起来,但请不要灰心。)或者找你要好的朋友让他们夸夸你。

3、经常、反复对自己强调积极看待自己的言语,如“xx,你值得被好好对待”、“你值得被你关心的人关心”等。

举例中为了说明情况,常常用的比较极端的例子。

在生活中,我们都可能有情绪不好的时候,不管是作为哪一方,都建议尝试着与对方沟通。

关系中良好的情绪流动也是成长中重要的部分。

尽管可能双方都不是情绪管理的高手,但是尝试与伴侣一起改变你们之间不良的相处方式,也是维持长久关系的秘诀。

但是如果伴侣确认不愿意改变还持续伤害,你拥有选择离开的权利。



文:渡仁心理咨询  (具有影响力的成都心理咨询机构,如果你想了解更多有关心理、情绪的相关资讯,可以访问我们的官网或微信渡仁心理咨询官方网站:https://www.cdduren.com/
责任编辑:殷水


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