“他不回信息,我都觉得他跟别人在做爱”|猜忌更伤人

文:壹心理主笔团 | 周小九
首发 | 壹心理(ID:yixinligongkaike)
原标题:“他不回信息时,我都觉得他跟别人在做爱”|比吵架更伤人的,是猜忌。

今天,壹心理想和你聊聊“嫉妒”

有位女性读者留言:

 

每次男友不回信息,我都觉得他跟前任死灰复燃;半夜听到他手机响了,我满脑子都是他和别的女人暧昧撩骚的画面。

最终,因为我想象中的“第三者”,我们在痛苦和折磨中分开了。

心理学上说,一段关系中无论男女,当出现“第三者”插足时,必定会产生嫉妒。

而嫉妒本身并不可怕,可怕的是嫉妒带来的猜忌和不信任感,让关系被“误杀”。

今天,我们就探讨亲密关系中的“第三者”的故事。

如果你也有话说,留言区见。

-01-

他不回我信息时,我都觉得他跟前任在做爱

@黄冉冉 27岁

他刚跟我在一起时,我们俩人都非常幸福,单纯享受在一起的时光。

但是,过了一段时间,他的重心偏移了,将更多的时间花在了工作或者和别的女人撩骚上,虽然我没有十足的证据。

但我知道他一直跟前任纠缠不清。嘘寒问暖是小事,俩人还背着我去看电影、吃饭,有次在地下停车场还被我撞到了。

我理解分手后做朋友,但他这种暧昧行为恶心到我了。

毕竟两个睡过的人,做这些亲密的事,很难让人相信不会发生点什么。

为此,我们吵过很多次。我无法控制自己不去想,不去对峙,不去监控。

随着他回信息越来越慢,我都觉得他跟前任在做爱

《嫉妒心理学》上讲,这个现象其实是一种普遍常见的心理——嫉妒。

就像冉冉,她觉得自己和男友的关系失衡,受到“第三者”的威胁,于是不停猜忌和质疑对方。

而嫉妒往往产生于我们对真实真相的执着追求,强烈的好奇心跟控制欲,驱使我们把想象当成我们所害怕的事实。

比如,怀疑对方不接电话是在跟别人啪啪啪,那么不接电话就会被想象成他心虚不敢接。

然而事实上,他可能在开会,也可能在应酬,根本没听见电话。

-02-

爱情为什么能使人嫉妒?

爱情能唤起人的占有欲。

无论平时多温柔好脾气的人,在受到爱人被人抢走的威胁时,都会变得面目全非。自私,嫉妒,愤怒到歇斯底里,都是你无法隐藏的情绪。

嫉妒本质上是一种“合理”的情绪,它有多种不同表现形式。

比如:缺乏安全感引发的占有欲,从而导致强迫症,胡思乱想。

在感情中,嫉妒和吃醋都是普遍的心理感受,即使彼此深爱,也会因为某件事,导致其中一方嫉妒。

我认为,理性的嫉妒是有效沟通和解决问题的能力,而不是反复证明和猜忌,或采取极端做法。

-03-

你会因为什么而嫉妒?

@糖炒栗子

上半年疫情导致我一直在家办公,薪资缩水了一大截。闺蜜趁着年前跳槽,薪资涨了一倍,而且这段时间她又恋爱了。

她怕我一个人孤单,隔三岔五约我见面吃饭。每次都是她买单,虽然见面我们依然像以前那样开心聊八卦,逛街买衣服。

但其实我知道,我的内心并不开心,反而很失落。

也许你会觉得我们是“塑料姐妹花”,但其实我们相识7年,交心也互损。

我希望她一切都好,但是不要比我好。


看她现在过得比我好,我内心却很嫉妒。后来她跟男友闹矛盾分手时,我的内心反而有一丝窃喜。

@慧子

姐姐小时候成绩比我差,长得也没我好看。长大后却因为做电商赚了一笔钱。

她很小就辍学打工,反倒是我过着标配的人生,按部就班工作、结婚、生子。

我的婚姻不算差,却也压得我喘不过气来。姐姐32岁还没结婚,在市里买了几套房,还给爸妈也买了。

她总是明里暗里接济我,我知道她照顾我,但是这种感觉让我内心很痛苦挣扎。

明明是一个爸妈生的,明明以前都没我优秀,凭什么她过得风生水起?

我一边享受着她的好,一边内心疯狂嫉妒她。

我们的亲情中参杂了阴暗面的东西,关系时常出现裂痕。我对她说话时,时常透露着酸味和讥讽。我知道自己不该这样,可是我控制不了。

上诉故事中,我们不难看出嫉妒能让人矛盾挣扎,也能让人痛苦。

研究表明,嫉妒能够激活与生理疼痛的脑区,最后循环成非理性嫉妒,伤人伤己。

-04-

为什么非理性的嫉妒会使人面目全非?

《嫉妒心理学》中讲到:

嫉妒有两面,理性嫉妒和非理性嫉妒。这主要与嫉妒所造成的正面与负面影响有关。

理性的嫉妒,是你希望与某人保持一个长久的关系,可由于你的爱人对旁人付出了关心,你因此担忧你们之间的关系,则会发出一种合乎理性的嫉妒。

非理性的嫉妒,是指一些人对感情缺乏安全感后,采用极端的手法来验证自己的猜想。

比如:

a. 质问

你为什么要背着我跟前任看电影、吃饭?

嫉妒最轻程度是试探。通过质问的方式,试探对方的态度和反应,由此来掌控细节。基于嫉妒的质问,往往很难得到答案。

过程中你问得越急切,对方就越抵触,并逐渐对你产生防备。

b. 调查痕迹


当嫉妒者开始积累足够信息时,便开始着手调查。偷看对方的隐私,跟踪对方的足迹,查看TA的电话以及信息。

 

这些极端的手法非但无益问题的解决,反而会加速摧毁彼此之间的关系。

c. 兴师问罪

当嫉妒到一定程度时,嫉妒者会陷入自我思维陷阱中,不在意对方是否有问题,只想证明自己是对的。

因此,对方的任何解释都会被扭曲为狡辩,任何蛛丝马迹都会成为证据。

到了这一步,双方心里都会埋下一个坑,关系进一步疏离,成为无法修复的伤疤。

d. 贬低伴侣

“我早就知道你是这种人”“那么虚伪,有意思吗?做个人不好吗?”

当问罪问不出所以然时,嫉妒者会将视线转移到贬低伴侣身上,通过数落对方人品和行为,提醒TA重视自己。

也有人会以分手和离婚来威胁对方,最终亲手将关系“误杀”推入谷底。

最终,彼此敌对赶走了以往所有的美好

-05-

我们该如何内观自己的嫉妒?

嫉妒不仅会使人变得面目全非,还会加剧关系走向失败。

 

因此,我结合《嫉妒为什么使你面目全非》,给大家一些建议:

首先,学会自我接纳。

为嫉妒留出一些空间,认识到感情是复杂的,我们需要接受一切情绪——不仅仅是那些积极、愉悦的情感。

没有任何一种感受是完美的,没有人会按照你的想法去回应你的感情。真实世界充满了失望,但也伴随着快乐、意义与爱。

没有人能摆脱嫉妒、不满、愤怒、失望等负面情绪,人与人的关系总会经历矛盾或困难时期。

爱与被爱从来不是一件简单的事,无论是朋友、兄弟姐妹还是同事,相处过程中总会遇到一些瓶颈或问题。

其次,正视自己的嫉妒心。


我不信任TA,我嫉妒TA之前和别人的快乐,因为我曾遭受过背叛和欺骗,这段关系让我更加猜忌和质疑。

其实,这是你的真实感受。

嫉妒是人性中的一部分,我不用为此感到特别羞愧。

当你意识到嫉妒的源头时,尝试着去尊重自己的感受。

也许这些感受会让你痛苦,甚至变成事实时,你还得了解它、正视它、理解自己的感受以及为什么伤到了自己。

并且要知道,即便结果如我们所料,我们也接受了这个事实,但我们依旧有可能将这种感情处理得更好。

最后,学会释怀。

要记住,无论你的伴侣是否不忠,你的生活还在继续。

被嫉妒控制,大吵大闹,感到羞辱和绝望都不是最明智之举,对你没有任何好处。

 

有人说:如果我都不能信任对方,我该如何对待这段感情?

 

我想这种想法是人之常情,但两者并不互相排斥。

 

这个过程中,你可以试着倾听对方的心声,拉近彼此的距离,尝试做出改变。

 

你也可以带着现在的不信任感,去创造属于你们美好、积极的记忆,并在这个过程中逐渐信任对方。

-写在最后-

毁掉一段感情的,不是吵架,也不是嫉妒,而是嫉妒带去的不信任和猜忌。

要明白,人无完人,每个人都需要成长。同样,所有的感情关系也都需要一步步慢慢完善。

那么,我们到底该如何获得爱情的忠诚呢?

我想大概每个人步入亲密关系中,都需要全心全意努力,和伴侣创造一个仅仅能容纳你们双方的空间。

我很喜欢“情感空间”这个比喻——仿佛两个人生活在一个拥挤的房间里,里面充满了回忆,两个人一起见证所有的变化。

这是你们共同的房间,为嫉妒腾出空间可以让你们更好地一起生活,而你并不需要总是离家出走。

每个人都会有过去,也可能爱过别人。

与其纠结于过去TA将爱分散给了别人,不如感谢那些TA错过的人,让你能拥有现在的TA。

爱情是礼物,遇见了就花了一大半运气,遇不到是常态。

愿你我皆能拥有爱。

世界和我爱着你!

-END-

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